頑張る身体を卒業しよう
〜頑張らずに元気になる、生化学と栄養学〜
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毎日をこなせている。
 でも、本当は、いつも疲れている。
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・朝からだるいけれど、仕事や家事は
  待ってくれない。
・日中は気を張って動けても、
  帰宅すると何もしたくない。
 ・休日は、やりたいことが
  あったはずなのに、ぐったり。
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家族の小さなひと言にイライラして、
あとから自分を責めてしまうことも。
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「年齢のせいかな」
 「女性ホルモンのせいだから、仕方ないのかな」
そんなふうに、自分の疲れを後回しにしていませんか？
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■「頑張ればできる」は、本当に元気？
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この講座では、疲れているのに頑張れてしまう身体の仕組みを、生化学と栄養学から紐解いていきます。
女性ホルモンだけでなく、食事・血糖・生体エネルギー・自律神経などのつながりを知り、今の自分に必要なケアを考えます。
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目指すのは、必要なときに動けて、休むときには力を抜ける身体。
 気合いに頼り続ける毎日から、穏やかに動ける「本当の元気」へ。
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■こんな方におすすめです
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朝からだるく、眠っても疲れが残っている
仕事中は頑張れても、帰宅後や休日はぐったりする
イライラや不安が増え、そんな自分を責めてしまう
人に頼れず、休むことにも罪悪感がある
PMSや更年期など、女性の身体の変化が気になる
健康のために何をすればいいのか、迷っている
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■この講座で学べること
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・疲れているのに頑張れる、身体の仕組み
・食事や血糖と、元気・気分・集中力との関係
・自律神経と、力が抜けにくい「過緊張」
・女性ホルモンを身体全体から考える視点
・健康診断から身体を見つめるヒント
・食事・睡眠・呼吸など、日常のセルフケア
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身近な例を交えながら、
身体の「なぜ？」と「どうする？」をお伝えします。
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自分を責める前に、身体に目を向ける。
「もっと頑張らなきゃ」から、
 「今、私の身体には何が必要だろう？」へ。
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受講を通して、疲れや気分の波を理解する視点を持ち、自分に必要な食べ方・休み方を見直していきましょう。
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アーカイブ講座のご案内
2026年9月20日に新潟で開催した講座の録画です。
視聴期限は1ヶ月。
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講師：橘ミサヲ
 セルフケア講師／元製薬研究員